Эмоциональные эффекты пребывания в цифровом пространстве

Цифровая реальность: как она перекроила наш глобус

Современный индивид пребывает в неповторимую эпоху — время, когда инновации входят во все области жизни. Смартфоны телефоны, сеть, социальные сети, обменники сообщениями и веб-сервисы стали важной частью ежедневной жизни. Мы с вами пробуждаемся под сигнал извещений, смотрим новостные сообщения прежде чем умыться, делимся снимками утреннего приёма пищи и организуем собрания через игровые автоматы программы. Все это кажется обычным и вполне необходимым. Но за удобством и оперативностью скрываются тонкие душевные процессы, которые трансформируют наше разумение, восприятие себя и внешнего мира.

Статистика последних лет демонстрирует подъем числа тоскливых состояний среди молодежи (особенно представителей поколения Z). Профессионалы ассоциируют это как с социокультурными факторами (неустойчивость рынка труда, непредсказуемость будущего), так и с особенностями цифрового окружения:

Постоянная связь: видимость управления и беспокойство

В прошедшие годы среди молодёжи распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь упустить что-то значительное или занимательное. Этот эффект плотно ассоциирован с непрерывным обновлением лент соцсетей и попыткой быть в знании всех событий.

В прошлые времена психологи всё более часто заявляют о том, что цифровая среда влияет на наше психическое здоровье не только благоприятно, но и негативно. Чтобы понять размеры этого эффекта, стоит проанализировать основные аспекты жизни в цифровом мире и их последствия для душевного здоровья человека нашего времени.

Результаты беспрерывной онлайн-присутствия:

• Повышенная тревожность из-за потребности быть “на контакте”
• Нарушение сна по причине использования гаджетов до сном
• Снижение способности концентрироваться на одной цели
• Изнеможение от новостного шума

Данные избыток: когда информации слишком много.

Со временем это ведет к уменьшению взаимодействующих навыков:

Каким способом проявляется новостной перегрузка?

• Чувство утомления после “пролистывания” строки новостей
• Трудности с выбором выводов из-за избытка вариантов
• Поверхностное понимание сведений (скроллинг а не осознанного чтения)
• Уменьшение мотивации к освоению свежим темам

Соцсети платформы: сравнение личности с иными

Одним заметных ментальных влияний цифровой эпохи стало трансформация самооценки под давлением социальных сетей. Instagram*, ВКонтакте*, TikTok* переполнены прекрасными фотографиями безупречной жития: поездки по тропическим государствам, трендовые наряды, успешные проекты и довольные лица друзей.

Сравнивая свою настоящую жизнь с “отфильтрованной” изображением чужих людей, многие начинают считать себя неудачниками. Данное феномен приобрело имя влияние сравнения (social comparison effect). Эксперты отмечают увеличение числа обращений по поводу низкой самоуважения среди юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

Примеры негативных эффектов:

• Развитие комплекса низкой самооценки (“у всех всё замечательнее”)
• Неприязнь к достижениям посторонних индивидов
• Построение иллюзорных представлений от собственной реальности
• Ощущение уединения даже при большом количестве “друзей” в интернете

Вопреки на очевидную простоту общения в интернете, многие подростки люди сталкиваются с изолированность. Виртуальные друзья не всегда становятся настоящими товарищами по жизни; посещение таких платформ, как онлайн казино, не заменяет живых эмоций; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие взаимоотношения вне сети.

Феномен FOMO: опасение упустить что-то существенное

Согласно данным анкетирования сайта SuperJob между юных профессионалов до 25 лет в больших населенных пунктах России почти 45% опрошенных признаются в переживании одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.

• Непрерывная контроль оповещений даже в ночное время
• Проблемы с отдыхом без телефона (“а вдруг кое-что случится?”)
• Стремление участвовать в каждом активностях одновременно.
• Ощущение недовольства настоящим временем

Интересный факт: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после чтения ленты новостей в онлайн-сообществах.

Электронное изоляция: загадка нынешней эпохи

Любой сутки мы встречаемся с колоссальным потоком данных: сообщения из всевозможных уголков мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и оповещения приложений. Если сопоставить объём данных, который личность получал за всю жизнь сто лет назад и сейчас — разница будет огромной.

Последствия хронического дефицита сна:

1. Общение в интернете делается неглубоким.
2. Человеки опасаются открыто выражать эмоции.
3. Возрастает скептицизм к свежим контактам за пределами онлайна.
4. Настоящее общение подменяется чатами и эмотиконами.

Наверняка каждому известно эмоция разочарования после некоторых часов бесполезного скроллинга TikTok* или YouTube*. Кажется хотел посмотреть всего лишь один клип, но также легко можно увлечься играми на платформе, такой как игровые автоматы, а потом обнаружил себя поздней ночью за пересмотром очередного видео с котиками!

Депрессия и тревожные состояния у эпохи Z

Парадоксально, но чем обширнее опций для коммуникации предоставляет виртуальный мир — тем выше уровень тревожности у использующих. Вместо радости от контакта возникает ощущение изнеможения от обязанности всё время быть вовлечённым в чужую жизнь.

• Насыщенность данными вызывает постоянный стресс.
• Сравнение собственной личности с другими порождает ощущение несостоятельности.
• Дефицит искренних чувств приводит к равнодушие.
• Интернет издевательства оказывает существенный вред ментальному здоровью подростков.

Пристрастие от девайсов: современные формы пристрастия

• Невозможность удержаться от использования телефона даже ненадолго
• Прокрастинация путем непрерывного листания фида TikTok*
• Геймерство (цифровые игры) как путь избежать от повседневности
• Раздражительность при попытке сократить применение девайсов

Специалисты определяют это явление электронным изоляцией. Оно выражается в особенности ярко между юношей и учащихся больших городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: юные индивиды часто уделяют часы на таких платформах, как казино онлайн, что усиливает ощущение изоляции.

Причины опасности формирования зависимости:

1. Недостаток хобби снаружи онлайна
2. Затруднения во связях с родителями или одноклассниками
3. Низкая самооценка
4. Тенденция к избеганию трудностей через побег в виртуальный мир

Интересно отметить результаты опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того чтобы уделять время на онлайн-платформы как игровые автоматы, полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Нарушение сна из-за гаджетов

Учёные установили: синий излучение экранов угнетает производство мелатонина — сонного гормона — вызывая нарушение сна или поверхностный сон даже при кажущемся отдыхе.

Важный аспект: родители зачастую преуменьшают важность вопроса или рассматривают её как “временным увлечением”. Однако специалисты по психологии сообщают — затянувшаяся онлайн аддикция может стать причиной ослаблению памяти, падению желания учиться или трудиться и даже депрессивным эпизодам.

Одним из главных перемен стала способность быть на линии 24/7. Смотрелось бы, какое может оказаться лучше? В каждый период возможно написать другу или коллеге, получить информацию о свежие события или глянуть на мемы для улучшения настроения. Впрочем беспрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — впечатление контроля над происходящим, с иной точки зрения — усиливающуюся тревогу.

• Падение продуктивности в дневное время
• Повышенная раздражительность
• Ухудшение памяти и сосредоточенности
• Повышение угрозы тоскливых состояний

Сон — основа самочувствия нервной системы всякого человека. Впрочем массовое распространение смартфонов привело к тому, что многие подростки отправляются ко сну далеко за середину ночи из-за постоянного скроллинга соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

Онлайн–травля: издевательства вне границ

1. Оскорбления через замечания под записями
2. Распространение сплетен или частной информации без разрешения лица
3. Создание фейковых профилей для травли над жертвой.
4. Массовое игнорирование (“бан”) члена сообщества

Эффект пристрастия: растрата времени зря

По подсчетам специалистов Центра предупреждения зависимостей при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют признаки цифровой пристрастия той или иной степени глубины.

Чем вреден эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание важных дел из-за забав в интернете
• Состояние истощения вследствие продолжительного времяпровождения у монитором
• Формирование обычки сторониться сложностей через погружение в виртуальный пространство

Снижение умений живого коммуникации

Основание такой склонности состоит в процессах функционирования головного мозга. Сетевые сети, чат-программы и сервисы типа игровые автоматы инициируют высвобождение дофамина — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы наблюдаем одобрение или уведомление. Мозг оперативно привыкает к этому “вознаграждению”, создавая уникальную пристрастие от регулярной активации.

1. Люди боятся представлять на публике.
2. Возникает тревога знакомства вживую.
3. Сложнее выражать свои размышления речью.
4. Эмоциональная ответ становится менее яркой без эмодзи-подсказок.

Рост стремления к совершенству под давлением онлайн стандартов привлекательности

Онлайн встречи: современные возможности vs эмоциональные угрозы

Душевные угрозы виртуальных свиданий:

1. Быстрое разбитие надежд при несовпадении ожиданий/реальности;
2. Опасение открыться чужому личности;
3. Склонность рассматривать персон как “одноразовых партнёров”;
4. Рост количества краткосрочных отношений без сильной душевной участия;

Позитивные стороны дигитализации сознания

* Общественная платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой объявлена экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Отдельные сервисы могут быть ограничены или неодобрены на области РФ